第一步：看行为和感受，判断是否越界

正常指导应当与学习、训练或日常任务有关，能说明目的，也允许你提问、拒绝或请其他成年人在场。若对方要求你保密、单独见面，逼你提供住址或实时位置，追问私密身体问题，要求发送私密照片、触碰身体，或让你尝试伤害自己、他人及其他危险行为，就应当提高警惕。对方是熟人、老师、教练、亲戚还是网友，都不能让这些要求自动变得合理。

可以用三个问题快速判断：我能不能自在地说“不”？这件事能不能坦然告诉家长或另一位可信赖的成年人？继续下去会不会让我受伤、害怕或被迫隐瞒？只要答案让你不安，就先暂停，不需要等到情况变得严重才求助。

第二步：先离开压力场景，清楚表达拒绝

1. 当面遇到时：不要为了讲道理而留在封闭或偏僻处。走向有工作人员、人群或其他成年人的地方，直接联系可信赖的大人。可以说：“我不想继续，请停止。”“我要去找家长或老师。”
2. 在线上遇到时：停止回复，不点击对方发来的可疑链接，也不要发送照片、验证码、住址或定位。可以简短回复“这个要求让我不舒服，我不会照做”，随后退出对话；如果担心继续回复会激怒对方，不必发拒绝消息，直接寻求帮助。
3. 对方催促、威胁或要求保密时：不要独自赴约、不要答应“最后一次”，也不要以为必须自己安抚对方。尽快告诉成年人，由成年人陪你处理后续联系。

如果此刻无法联系家人，先去学校办公室、商店服务台、社区公共服务点等有人值守的地方，请工作人员帮忙联系成年人。若被跟随、困住或面临即时危险，在中国可拨打110；受伤或需要急救时拨打120。

第三步：找可信赖的成年人，并把事情说具体

优先找会认真听你说话、能采取行动且与越界者没有利益关系的成年人，例如家长、另一位老师、学校心理老师或亲属。如果被你求助的人就是越界者，或对方没有认真保护你，就换一个成年人继续说；不要因为第一次求助不顺利就认定没人会帮你。

可以照着这个顺序说明：“某人在什么时间、什么地方或哪个聊天工具上，对我提出了什么要求；我拒绝后发生了什么；我现在担心什么；我希望你陪我做什么。”如果一时说不出口，可以把要点写在纸上或发给可信赖的成年人，也可以先说：“我遇到一件让我不舒服的事，请先听我说，不要让我单独去见对方。”你不需要一次讲清所有细节，也不应被逼着反复描述。

第四步：妥善保留线索，处理线上联系和账号安全

在不会增加危险的前提下，请成年人陪你记录发生时间、地点、对方姓名或账号、原话和在场人员。线上对话可保留文字记录、账号名称、时间及相关通知，并通过所用平台的举报入口提交。不要为了取证单独联系对方、假装答应见面或自行调查。

如果涉及私密照片或视频，不要下载、转发或发给其他人“证明情况”；告诉成年人及平台处理即可。若对方以曝光照片为由索要钱财、更多图片或见面，不要付款或继续发送，尽快求助。线上账号若可能被对方掌握，可在可信赖成年人的陪同下检查登录设备、修改密码、开启额外验证，并关闭不必要的位置共享；如果对方能接触你的设备，先用安全设备联系成年人。

需要平台处理时，在对应账号或聊天的举报功能中选择与骚扰、威胁或不当内容相符的类别，并说明对方账号、时间和经过。举报后由成年人陪你检查是否收到平台处理提示；若骚扰仍在继续，可屏蔽账号、调整隐私设置，并把新的威胁记录下来交给成年人处理。

第五步：确认安全措施已经落实

这件事是否得到妥善处理，不以“对方道歉了”或“事情没有闹大”为标准。可以和成年人一起确认：你已经离开危险场合；有人知道发生了什么并会继续陪伴你；对方不能轻易单独接触你；必要的聊天线索已保留并完成平台举报；后续上学、训练或出行有明确的陪同和联系安排。

如果仍被要求保密、仍收到威胁，或学校、训练场所的安排让你继续面对对方，就马上告诉另一位可信赖的成年人，要求改变接触安排。也可以联系当地12355青少年服务台（当地开通时）寻求支持。记住：拒绝不安全的要求不是失礼，越界行为的责任不在未成年人；及时离开并求助，就是正确的应对。