画动漫人物趴着、两手撑地的姿势，先确定胸口抬起的高度和手掌落点，再连接肩膀、手肘与躯干。身体不是简单地贴在地面上：胸腹向上撑起，骨盆和腿部仍靠近地面，重量由双手、手臂与身体接触地面的部位共同承接。先把这层受力关系画清楚，动作就不容易像悬空或跪坐。

先用整体轮廓定出动作方向

用一条弧线概括背部，从后颈经过肩胛、腰部延伸到骨盆；再用另一条较短的线标出胸口向前上方抬起的方向。侧面构图中，人物通常呈现“头部—肩胸升高、腰臀较低、腿部向后延伸”的起伏。俯视角度则要先画出头、胸、骨盆三块体积的朝向，避免把人物画成平贴在画面上的剪影。

接着用简单形状概括身体：胸腔可画成略扁的椭圆或盒体，骨盆画成倾斜的短块，头部作为方向标记。胸腔与骨盆不要平行摆放；胸口抬起时，腰背会形成弯曲，身体中段也会显得拉长。先检查这几个大形的高低和倾斜，再补衣服、头发与面部细节。

双手的位置决定支撑是否可信

双手一般落在肩膀前方或略靠身体两侧，手掌贴地，手指朝前或稍微向外。手掌的位置过于靠后，肩膀会显得被推到手的前面；手掌放得太远，人物又容易像在做俯卧撑。可先从肩关节向下画出上臂，再接手肘和前臂，最后落到手腕与掌心，让手臂形成连续的受力线。

手肘微弯时，前臂与上臂会出现明确转折，姿势更放松；手臂接近伸直时，手掌、手腕、肘部和肩膀之间的支撑感更强。左右手不必完全对称：透视会让远侧手臂显得短一些，也可以略微遮挡胸腔。画手掌时先画掌根的楔形，再添拇指和四指的方向，手指应贴近地面并顺着透视缩短，不要只画成一排平行线。

按顺序搭建人物，再补轮廓

1. 定头部和视线。标出头部朝向以及下巴抬起的程度。人物抬头时，颈部露出较多；低头时，头发和脸部可能遮住部分肩线。用简单十字线确定脸的朝向，暂时不画眼睛等细节。
2. 安排胸腔与骨盆。胸腔上抬，骨盆贴近地面，二者之间留出腰部弯曲的空间。若人物是半身起撑，胸口抬升幅度较明显；若只是轻轻抬头，肩背变化就应更克制。
3. 连接肩臂和手掌。先画肩点、肘点、腕点，再连接成手臂体块。检查两只手是否都能支撑身体，以及手掌与地面是否处在同一透视方向。
4. 补腿部、衣褶与细节。腿可以自然伸向后方，也可以略微弯曲。膝盖或脚背接触地面时，用轮廓和轻微压扁表现重量。最后再画服装边缘、头发和表情，避免细节盖住动作结构。

用视角和遮挡表现前后关系

平视或侧前方视角最容易读懂这个姿势，适合练习肩胸抬起、双手撑地的基本结构。若从高处俯看，手掌和手臂会更接近画面前方，头部与胸腔的比例也要随透视调整；若从低处仰看，则应谨慎处理手掌和前臂的放大，不要让它们遮掉人物主要轮廓。

可以先把近侧手臂画得更清楚，远侧手臂适当缩短或被身体挡住。胸腔的下缘、腰部和地面之间留出少量空隙，能说明上身已被撑起；腹部或衣服与地面接触的位置，则可用贴地轮廓表现。轮廓线的遮挡顺序要一致：靠近观看者的手臂通常压住远侧身体，手掌则应明确压在地面上。

检查动作时优先看这三处

缩小画面后先看剪影：头、肩、背、臀和腿是否形成清楚的起伏；再看受力：双手是否落在合理位置，手臂有没有断裂或突然折弯；最后看接地：掌心、腹部或腿部哪些部位接触地面，是否能从轮廓中辨认。若动作显得僵硬，可调整肩膀高低、手掌间距或背部弧线，而不是靠增加衣褶和线条补救。

练习时可以先画侧面，再换成三分之四视角，并保留同一组胸腔、骨盆和手臂结构作为参照。这样既能比较不同角度的变化，也方便把姿势用于角色立绘、漫画分镜或插画草稿。