遭遇强迫亲密行为后，可以先离开危险环境，再按自己的需要联系可信任的人、医疗机构或求助热线。亲密关系、婚姻关系或曾经同意过某种行为，都不代表此刻必须同意；沉默、僵住、害怕反抗，也不等于自愿。发生了什么不是你的错，你可以决定求助的节奏，也可以在任何阶段暂停或改变选择。

先判断眼前是否安全

如果对方就在身边、威胁继续伤害你，或你无法安全离开，优先去有人值守的公共场所、邻居家、医院或警务场所。能够安全打电话时，在中国大陆可拨打110报警；有受伤、出血、意识不适等紧急情况，可拨打120。若不方便通话，可以给可信任的人发送简短暗语，请对方代为报警或来接你。不要为了收集证据而冒险留下，也不必先和对方争论或说明决定。

如果暂时不能离开，可尽量靠近有出口、有人能听见的地方，避开可能被困住或存在危险物品的空间。把手机、钥匙、证件和必要药物放在容易拿到的位置；离开时不必收拾齐全。若对方查看手机，使用更安全的设备联系他人，并留意共享定位、聊天记录和账户登录状态。

找一个可信任的人陪伴

可以告诉朋友、家人、老师、辅导员、同事或医护人员：“我被迫发生了亲密行为，现在需要你陪我去安全的地方／医院。”不必一次讲清所有细节，也不用立刻决定报警或是否继续追究。请陪伴者先听你说、尊重你的选择，不质问“为什么当时没有拒绝”，也不要擅自联系对方或把经历告诉其他人。

如果对方是伴侣、亲属、同学或同事，求助对象尽量选不受对方控制、不会把消息转回去的人。可以约定一个安全词、接送地点和定时联络方式；若你未成年，尽量联系可信赖的监护人、学校心理老师或其他能保护你的成年人。若家人本身就是施压或伤害来源，可转向学校、医院、社会服务机构或警方求助。

医疗照护不必以报警为前提

身体疼痛、出血、受伤或感到不适时，尽快去急诊或妇科、泌尿科等医疗机构。即使没有明显伤口，也可以询问性传播感染检测、紧急避孕以及其他适合自己的检查和处理。可能接触艾滋病病毒时，暴露后预防用药通常需要尽早评估，越早越好，常以72小时内作为重要时间窗口；不要等到出现症状再咨询。医护人员可以说明检查和治疗选项，你可以询问每一步的目的，并表达自己能接受或暂时不愿接受的部分。

是否报警、是否进行取证由你结合安全和意愿决定，医疗救治不应因为你还没决定报警而被搁置。若你考虑保留证据，在不影响身体需要和舒适度的前提下，可暂缓清洗身体或衣物，并把衣物单独放入干净纸袋；但如果已经洗过、换过衣服或清理过现场，仍然可以就医和求助。不要为保存证据而忍受疼痛或延误治疗。

联系专业支持，逐步讨论下一步

在中国大陆，妇女权益相关求助可拨打12338妇女维权服务热线；青少年可拨打12355青少年服务台，具体服务范围和接听时间可能因地区而异。也可以联系当地妇联、社区社会工作服务机构、学校心理中心或医院心理服务。若身处其他国家或地区，请联系当地紧急服务、性暴力支持机构或医疗机构；有即时危险时使用所在地的紧急电话。

求助时可以只先说明最需要解决的事，例如“我现在不能回家”“我需要做伤口检查”“我担心怀孕或感染”“我想了解报警流程”。工作人员可以陪你梳理可选方案，但决定权仍在你手里。若第一次求助没有得到尊重，可以换一位工作人员、机构或可信任的陪伴者；遭遇冷漠不代表你的经历不重要。

情绪反应可以慢慢处理

事后感到害怕、麻木、愤怒、羞耻、睡不好，或一时说不出经过，都是人在强烈压力下可能出现的反应，不说明你做错了什么。先喝水、休息、待在安全的人身边；当情绪持续影响睡眠、学习、工作或生活时，可预约心理咨询或精神心理科。与专业人员谈话时，你可以先讲当下感受，不必按时间顺序复述，也可以要求暂停。

遭遇强迫亲密行为后，求助不只有一种正确顺序：安全、医疗、情绪支持和法律咨询可以按你的处境安排。先做一件眼下最能保护自己的事，例如走到安全地点、联系一个可信任的人，或去医院，都已经是在为自己争取支持。